Ho’oponopono là một trong những nghi thức truyền thống lâu đời của người Hawaii, mang đến cho con người khả năng thực hành sự tha thứ và chữa lành. Nghi thức này không chỉ đơn thuần là một phương pháp xoa dịu nỗi đau hay xóa bỏ hận thù mà còn là một hành trình tìm kiếm sự bình an nội tâm và phát triển bản thân. Thông qua việc áp dụng Ho’oponopono, chúng ta có thể làm sạch những suy nghĩ tiêu cực, cảm xúc khó chịu và khôi phục lại mối quan hệ tốt đẹp với chính mình cũng như với xung quanh.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá sâu sắc về Ho’oponopono, từ nguồn gốc, nguyên lý hoạt động cho đến các bước thực hiện và lợi ích mà nó mang lại. Hãy cùng bắt đầu hành trình tìm hiểu về nghi thức tuyệt vời này!
Lịch sử và nguồn gốc của Ho’oponopono
Nghi thức Ho’oponopono đã có từ hàng thế kỷ trước, xuất phát từ nền văn hóa của người Hawaii. Để hiểu rõ hơn về Ho’oponopono, chúng ta cần nhìn vào bối cảnh lịch sử và văn hóa đã hình thành nên nghi thức này.
Lịch sử hình thành
Ho’oponopono có nghĩa là “sửa chữa” hoặc “đặt mọi thứ đúng chỗ”. Nó bắt nguồn từ các nghi lễ truyền thống của người Hawaii nhằm giải quyết các tranh chấp trong gia đình và cộng đồng. Trong quá trình này, các thành viên sẽ tập trung vào việc tha thứ cho nhau và tìm kiếm sự hòa hợp thông qua việc chia sẻ cảm xúc và ý kiến.
Vai trò trong văn hóa Hawaii
Trong văn hóa Hawaii, gia đình và cộng đồng rất quan trọng. Ho’oponopono không chỉ giúp hàn gắn các mối quan hệ mà còn tạo ra môi trường an toàn để mọi người có thể bày tỏ cảm xúc và tìm kiếm sự đồng thuận. Qua đó, nghi thức này đã góp phần giữ gìn sự ổn định và hòa bình trong xã hội.
Chuyển giao và phát triển
Theo thời gian, Ho’oponopono đã được chuyển giao và phát triển, không chỉ ở Hawaii mà còn trên toàn thế giới. Ngày nay, nhiều người trên khắp nơi đã áp dụng Ho’oponopono như một phương pháp chữa lành bản thân, giúp họ vượt qua nỗi đau và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.
Qua đó, có thể thấy rằng Ho’oponopono không chỉ là một nghi thức truyền thống mà còn là một phương pháp sống tích cực, có khả năng tác động sâu sắc đến đời sống tinh thần và cảm xúc của mỗi người.
Nguyên lý cơ bản của Ho’oponopono
Để thực hiện Ho’oponopono một cách hiệu quả, chúng ta cần hiểu rõ về nguyên lý cơ bản mà nó dựa trên. Những nguyên lý này không chỉ là kiến thức lý thuyết mà còn là những giá trị sống thiết yếu giúp chúng ta thực hiện nghi thức này.
Tự trách nhiệm
Một trong những nguyên lý cốt lõi của Ho’oponopono là tự trách nhiệm. Điều này có nghĩa là mỗi cá nhân phải nhận thức rằng họ là người chịu trách nhiệm cho mọi trải nghiệm trong cuộc sống của mình. Không ai khác ngoài chính chúng ta tạo ra các tình huống, cảm xúc và suy nghĩ.
Nhận thức được điều này giúp chúng ta không đổ lỗi cho người khác về những nỗi đau hay khó khăn mà mình đang trải qua. Thay vào đó, hãy xem xét việc sửa đổi chính mình và học cách tha thứ cho bản thân cũng như người khác.
Tha thứ
Tha thứ là một phần quan trọng trong Ho’oponopono. Khi chúng ta tha thứ cho người khác, chúng ta không chỉ giải phóng họ khỏi những trách móc mà còn giải thoát chính mình khỏi những cảm xúc tiêu cực. Tha thứ giúp chúng ta tìm thấy sự bình an trong tâm hồn và mở ra cơ hội cho những mối quan hệ tốt đẹp hơn.
Sự kết nối
Nguyên lý cuối cùng là sự kết nối. Ho’oponopono nhấn mạnh rằng tất cả chúng ta đều liên kết với nhau. Mỗi suy nghĩ và hành động của chúng ta đều ảnh hưởng đến người khác và ngược lại. Bằng cách thực hành Ho’oponopono, chúng ta không chỉ cải thiện mối quan hệ của chính mình mà còn đóng góp vào sự phát triển chung của cộng đồng.
Loại bỏ những cảm xúc tiêu cực
Những người Hawaii cổ xưa tin rằng, việc nắm giữ những xúc cảm cực đoan như giận dữ và thù hận chỉ khiến chúng ta thêm tổn thương nếu không chịu tha thứ. Ở đây, chúng ta chưa bàn đến tính đúng sai, nhưng Ho’oponopono là nghi thức mang tính biểu tượng, giúp chúng ta xóa bỏ sự kết nối với những sự kiện hay những con người đã gây tổn thương cho chúng ta.
Cải thiện mối quan hệ
Việc nắm giữ oán giận trong một thời gian dài cùng những nhận thức sai lầm có thể làm tổn hại đến chúng ta và cả những người xung quanh. Khi nghĩ về những ký ức đau thương, chúng ta cảm thấy vô cùng đau đớn và cứ liên tục lặp đi lặp lại những suy nghĩ tiêu cực về những ký ức đó. Với một số người, điều này còn gây những sang chấn nghiêm trọng hơn.
Nghi thức Ho’oponopono khi được thực hiện thường xuyên sẽ giúp chúng ta chữa lành những thương tổn bất kể chúng có đau đớn đến bao nhiêu. Đôi khi, đây có thể là phương thức giúp chúng ta khởi lên sự tha thứ cho những cá nhân đã từng làm tổn thương mình, đồng thời cũng là liệu pháp để chữa lành cho chính bản thân chúng ta, xoa dịu đứa trẻ đang đớn đau trong sâu thẳm tâm hồn của mỗi người.
Chữa lành và sống hạnh phúc an yên hơn
Theo trang The Natural Doctors, các cuộc nghiên cứu nhỏ đã được thực hiện để chứng minh rằng Ho’oponopono có thể giúp chúng ta khởi lên cảm giác tha thứ chỉ sau một lần thực hiện. Nghi thức này còn giúp chúng ta cải thiện thể chất, làm giảm huyết áp với những người bị huyết áp cao. Ngoài ra, sự tha thứ còn được chứng minh làm giảm đi sự căng thẳng và lo lắng cũng như cải thiện cảm giác hy vọng ở con người.
Thực hiện nghi thức Ho’oponopono giúp chữa lành Thân – Tâm – Trí
Trên con đường theo đuổi thành công và sự nghiệp, đôi lúc chúng ta bỏ qua việc chăm sóc bản thân và quên đi giá trị của việc cân bằng thể chất – tâm hồn – trí tuệ.
Người ta mong muốn có được một thân hình khỏe mạnh, một tâm hồn bình yên, một trí tuệ tinh thông mà chưa thực sự hiểu rằng “Thân – tâm – trí” là ba thể trường tồn không thể tách rời. Dù mỗi người sở hữu một cuộc sống khác nhau nhưng muốn có được hạnh phúc, trí tuệ thông suốt thì phải cân bằng được thân – tâm – trí. Hành trình chữa lành thân – tâm – trí là quá trình dài của sự kiên nhẫn và yêu thương hết mực với bản thân, là sự chấp nhận cái không hoàn hảo của mình, là sự dịu dàng với những tổn thương ẩn sâu bên trong mình.
Việc bày tỏ lòng biết ơn, mong chờ sự tha thứ, sự cảm thông,… giúp bạn liên kết chặt chẽ hơn với mọi người xung quanh thông qua lòng trắc ẩn. Ho’oponopono góp phần liên kết các cá thể lại với nhau, bản thân bạn sẽ là một phần của sự vật/ sự việc đó, do vậy bạn sẽ có trách nhiệm chia sẻ nó.
Ho’oponopono có bản chất là lòng trắc ẩn. Đây chính là nguyên nhân phát sinh từ nguyên tắc sâu xa của mối quan hệ liên kết lẫn nhau, sự tương sinh của chúng ta, Sao cho bất kể điều gì đã xảy ra, tôi là một phần của nó và do đó chia sẻ trách nhiệm. Do vậy việc thực hành thiền chữa lành đều đặn mỗi ngày giúp bạn tôi luyện và cải thiện tốt hơn sức khỏe bản thân mình.
Trong vô số các phương pháp nhằm giảm căng thẳng, lo âu và sợ hãi, từ tập thể dục, yoga đến thiền định, thì thiền Ho’oponopono đã trở thành lựa chọn tối ưu nhất dành cho tất cả mọi người trên thế giới. Thiền Ho’oponopono giúp tâm hồn trở nên thoải mái, nhẹ nhàng hơn sau những ngày làm việc mệt nhọc căng thẳng. Khi thực tập chánh niệm, mọi vết thương của thân và tâm đều có thể xoa dịu, giảm thiểu bệnh tật.
Một thân thể khỏe mạnh tạo ra một sức khỏe tốt để học tập và phát triển bản thân. Một tâm trí tốt tạo ra những suy nghĩ tốt, nguồn năng lượng tích cực. Một trí tuệ tốt tạo ra sự khôn ngoan để tiến xa hơn trong cuộc sống.
Thiền Ho’oponopono sẽ giúp bạn khơi thông khí huyết, thúc đẩy lưu thông máu, giảm căng cơ, điều trị các bệnh xương khớp, tiêu hóa, tim mạch. Để có một thân thể khỏe mạnh, tràn ngập năng lượng.
Thả lỏng cơ thể trong bài Thiền Ho’oponopono giúp được vỗ về, xoa dịu cơ thể, trút bỏ những bộn bề, căng thẳng để trả lại tâm trí thảnh thơi, cảm nhận sự thư giãn, an nhiên từ sâu trong tâm hồn.
Với một cơ thể khỏe mạnh, một tâm trí bình an sẽ là đòn bẩy cho một trí tuệ minh mẫn. Từ một trí tuệ minh mẫn, mọi quyết định trở nên sáng suốt và thông minh hơn.
Nghiên cứu thực tế từ Bác sĩ Ihaleakala Hew Len – Nhà tâm lý học lâm sàng ở Hawaii
Nhắc tới Ho’oponopono, chúng ta không thể không kể đến trường hợp nổi tiếng của bác sĩ Hew Len. Dù mọi người chưa xác minh được câu chuyện này là thật hay viễn tưởng, nhưng đây là một ví dụ thú vị về sức mạnh của sự tha thứ. Bác sĩ Hew Len đã chữa lành cho một nhóm tội phạm tâm thần tại bệnh viện Hawaii bằng cách thực hiện Ho’ponopono trên hồ sơ bệnh án của họ, và rồi nhìn vào nội tâm của chính mình. Có lẽ với ông, tất cả chúng ta đều được liên kết với nhau bằng một sợi dây vô hình nào đó, bởi ông cho rằng khi ta tha thứ và chữa lành cho bản thân cũng là khi ta tạo ra năng lượng chữa lành cho những người khác.
Bằng việc thực hiện nghi thức này, bác sĩ Hew Len nhận thấy so với trước đây, nhân viên bệnh viện đều nghỉ việc hàng tháng do nỗi sợ bị các bệnh nhân đánh đập, tấn công, những nhân viên về sau này làm việc hiệu quả hơn và không còn nghỉ việc nữa. Còn những bệnh nhân tâm thần gần như vô phương cứu chữa cũng đều được ra viện dần dần. Cứ như vậy, bệnh viện dành cho những tội phạm tâm thần này không còn phải tiếp đón bệnh nhân và cuối cùng là đóng cửa.
Ý nghĩa của 4 câu thần chú trong HO’OPONOPONO
1. Tôi xin lỗi (I’M SORRY)
Một số người cho rằng khi nói lên điều này, họ như thấy hình ảnh phản chiếu của mình trong một tấm gương. Xin đừng nghĩ rằng bạn đang xin sự tha thứ từ lỗi lầm của bạn, mà bạn đang nói lời xin lỗi tới bản thân vì đã luôn giữ những cảm xúc tiêu cực, sự giận dữ, buồn đau, xấu hổ, bạn xin lỗi vì đã để chúng vấy bẩn sự thuần khiết của chính mình. Dù là lỗi lầm của ai hay điều gì tồi tệ xảy ra với bạn cũng không quan trọng.
Chỉ với ba từ “tôi xin lỗi”, nhưng nếu bạn cảm nhận được thực sự ý nghĩa của chúng và niệm chúng đúng cách, có thể bạn sẽ cảm thấy xúc động bởi sự chữa lành mà nó mang lại.
2. Xin hãy tha thứ cho tôi (PLEASE FORGIVE ME)
Có thể nói câu nói này là mức độ cao hơn của câu nói trên. Không quan trọng là bạn đang cầu mong sự tha thứ của ai (có thể là nội tâm của bạn, niềm tin hay cũng có thể là một đấng toàn năng nào đó). Bất kể tín ngưỡng, niềm tin của bạn là gì, hãy cảm nhận sức mạnh của sự tha thứ và sự lặp lại của những từ ngữ này với tình thương vô điều kiện.
3. Tôi yêu bạn/ thương bạn (I LOVE YOU)
Bạn hãy hướng tình thương vô điều kiện của mình vào bên trong lẫn bên ngoài, và để tình thương ấy chữa lành cho bạn. Hãy thương lấy bản thân mình, thương lấy cơ thể của bạn, thương cả bầu không khí bạn đang hít thở, và thương cả thế gian xung quanh mình, bao gồm tất cả những người đang sống trong đó. Có thể nói tình thương là sức mạnh và cũng là loại cảm xúc mạnh mẽ nhất.
4. Cảm ơn bạn (THANK YOU)
Đây là sự biết ơn dành cho cuộc sống, cho tình thương, cho vũ trụ và cho những trải nghiệm đã hình thành nên con người của bạn. Bạn hãy nhẹ nhàng cảm nhận sự biết ơn và trân trọng tất cả mọi thứ bạn có và để những sự tiêu cực của bản thân trôi đi theo mỗi lần bạn thốt lên: “Tôi cảm ơn bạn”.
Chỉ với 4 câu ngắn ngủi: Tôi xin lỗi, Hãy tha thứ cho tôi, Tôi yêu bạn, Cảm ơn bạn, nhưng chúng chứa đựng toàn bộ những sức mạnh tuyệt vời nhất, giúp bạn tự chữa lành cho chính mình và tha thứ cho những ai đã gây nên thương tổn cho bạn. Ho’oponopono không đơn thuần là một nghi thức, mà đây còn là giá trị sống, giá trị nhân văn mà người Hawaii cổ đã truyền lại cho cuộc sống, hướng con người đến đích đến an yên trong hành trình chữa lành của cuộc đời mình.
Hy vọng rằng trong những lúc đau thương, khi niệm lên 4 câu chữa lành của Ho’oponopono, bạn sẽ thấy lòng mình nhẹ đi và tìm thấy bình an trong cuộc đời của mình. Chúc các bạn luôn hạnh phúc.
Các bước thực hiện Ho’oponopono
Ho’oponopono có thể được thực hiện thông qua một loạt các bước cụ thể. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể để bạn thực hành Ho’oponopono nhằm mục đích chữa lành bệnh tật:
Bước 1: Chuẩn Bị Tâm Thể
– Tìm một không gian yên tĩnh: Chọn một nơi không bị quấy rầy, nơi bạn có thể ngồi hoặc nằm thoải mái.
– Thư giãn cơ thể: Nhắm mắt lại, hít thở sâu và từ từ thở ra. Hãy thực hiện điều này vài lần để cơ thể và tâm trí được thư giãn hoàn toàn.
Bước 2: Xác Định Vấn Đề Sức Khỏe
– Nhận thức về bệnh tật: Hãy nghĩ về căn bệnh hoặc vấn đề sức khỏe mà bạn đang muốn chữa lành. Nhận thức về cảm giác của bạn đối với căn bệnh này mà không cố gắng phán xét hay chống lại nó.
– Tập trung vào cơ thể: Hãy hướng sự chú ý đến phần cơ thể bị ảnh hưởng, cảm nhận và kết nối với phần đó.
Bước 3: Thực Hành Bốn Câu Thanh Tẩy Ho’oponopono
– “I’m sorry” (Tôi xin lỗi): Thừa nhận rằng có thể có những yếu tố vô thức, những cảm xúc tiêu cực hoặc những ký ức mà bạn chưa nhận ra đã góp phần tạo ra căn bệnh này. Hãy xin lỗi cơ thể của bạn vì đã vô tình gây ra hoặc không chăm sóc đủ tốt.
– “Please forgive me” (Xin hãy tha thứ cho tôi): Yêu cầu sự tha thứ từ chính cơ thể bạn, từ chính tế bào, và từ tiềm thức của bạn. Tha thứ không chỉ là hành động tha thứ cho lỗi lầm mà còn là quá trình giải phóng cảm xúc bị tổn thương.
– “Thank you” (Cảm ơn bạn): Cảm ơn cơ thể vì đã cho bạn nhận thức được vấn đề, và cảm ơn cơ thể vì đã bắt đầu quá trình tự chữa lành. Cảm ơn từng tế bào đang làm việc không ngừng để phục hồi.
– “I love you” (Tôi yêu bạn): Gửi tình yêu thương đến cơ thể bạn, đến từng tế bào, và đến phần bị ảnh hưởng của cơ thể. Hãy để tình yêu lan tỏa khắp cơ thể, như một dòng năng lượng chữa lành mạnh mẽ.
Bước 4: Tập Trung Vào Quá Trình Chữa Lành
– Khi lặp lại các câu khẳng định, hãy tưởng tượng rằng cơ thể bạn đang được thanh tẩy và phục hồi. Hãy hình dung rằng các tế bào đang trở nên mạnh mẽ và lành lặn hơn sau mỗi lần lặp lại.
– Hãy để bản thân cảm nhận sự thay đổi: Đừng cố gắng ép buộc quá trình này, hãy để nó diễn ra tự nhiên. Tin tưởng vào sức mạnh của Ho’oponopono và quá trình tự chữa lành của cơ thể.
Bước 5: Kết Thúc Buổi Thiền
– Hít thở sâu vài lần: Khi bạn cảm thấy đã hoàn thành, hãy hít thở sâu một vài lần, mở mắt ra và nhẹ nhàng trở lại hiện tại.
– Quan sát cơ thể: Sau khi thiền, hãy dành vài phút để quan sát cảm giác của bạn. Bạn có thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn, bình tĩnh hơn hoặc nhận thấy những thay đổi tích cực nhỏ trong cơ thể.
Bước 6: Lặp Lại Thường Xuyên
– Hãy thực hành Ho’oponopono hàng ngày hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần thiết. Quá trình này không chỉ hỗ trợ việc chữa lành bệnh tật mà còn giúp duy trì sự cân bằng và bình an trong cuộc sống.
Bước 7: Tin Tưởng Vào Quá Trình
– Hãy nhớ rằng, quá trình chữa lành là một hành trình cần sự kiên nhẫn và niềm tin. Đôi khi, kết quả không đến ngay lập tức, nhưng mỗi lần thực hành Ho’oponopono, bạn đang tiến gần hơn đến sự bình an và sức khỏe tốt hơn.
Thực hành Ho’oponopono không chỉ là để chữa lành cơ thể mà còn là để kết nối sâu sắc hơn với chính mình, nhận thức và giải phóng những gánh nặng vô hình, từ đó mang lại sự cân bằng toàn diện cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn.
Lợi ích của việc thực hành Ho’oponopono
Việc thực hành Ho’oponopono mang lại nhiều lợi ích cho cả tinh thần và thể chất. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật mà bạn có thể đạt được từ nghi thức này.
Cải thiện sức khỏe tâm lý
Ho’oponopono giúp xoa dịu những cảm xúc tiêu cực, giảm stress, lo âu và trầm cảm. Khi tâm trí của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn trong cuộc sống hàng ngày. Sự tha thứ và chữa lành giúp bạn không còn bị vướng víu bởi quá khứ mà thay vào đó là sự tự do để tiến về phía trước.
Tăng cường mối quan hệ
Thực hành Ho’oponopono không chỉ giúp bạn xử lý các vấn đề cá nhân mà còn cải thiện mối quan hệ với người khác. Khi bạn thực hiện việc tha thứ và chấp nhận những sai lầm, bạn sẽ cảm nhận được sự hòa hợp và tình yêu thương giữa mọi người. Điều này tạo ra một môi trường tích cực hơn cho tất cả mọi người xung quanh.
Khám phá bản thân
Ho’oponopono mở ra cánh cửa để bạn khám phá bản thân mình. Khi bạn thực hiện nghi thức này, bạn sẽ nhận ra những điểm mạnh, điểm yếu và những khía cạnh chưa được khám phá trong tính cách của mình. Điều này thúc đẩy bạn phát triển như một con người hoàn thiện hơn.
Kết luận
Ho’oponopono là một nghi thức đầy sâu sắc, không chỉ giúp bạn tha thứ cho người khác mà còn dẫn bạn đến việc tha thứ cho chính mình. Thực hành Ho’oponopono giúp bạn tìm thấy sự bình an, chữa lành những tổn thương trong quá khứ và cải thiện mối quan hệ với mọi người xung quanh.
Hãy nhớ rằng hành trình này không chỉ dừng lại ở việc thực hiện các bước mà còn là một quá trình tự khám phá, trưởng thành và trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn. Chúc bạn thành công trên con đường thực hành Ho’oponopono và tìm thấy hạnh phúc trong tâm hồn!
